Факт или вымысел? 6 мифов об экранах и мониторах

Большинство из нас выросли в то время, когда анекдотических свидетельств было достаточно, чтобы доказать, что миф прав или нет. Нам не нужны были количественные исследования или двойные слепые исследования, чтобы сказать нам, что слова надежного друга или члена семьи действительно были правдой или ложью.

В настоящее время все по-другому. Мы поколение скептиков, но даже в этом случае существует множество мифов и необоснованных слухов. Давайте посмотрим на некоторые «истины» об экранах, мониторах и цифровых дисплеях и прорежем вымысел. Сколько из них выдерживает тщательную проверку?

1. «Подсветка экрана снижает качество сна»

Плохо смотреть на экраны в темноте? В целом искусственный свет снижает качество и продолжительность сна. Плюс цифровые экраны определенно излучают искусственный свет. Так что в некотором смысле экраны действительно влияют на сон.

Но использование компьютера в темноте — не единственный случай, когда мы сталкиваемся с искусственным освещением в ночное время. Такой свет излучают и многие другие объекты: люминесцентные лампы, уличные фонари и т. Д. В чем разница?

Естественный цикл сна/бодрствования нашего тела называется нашим циркадным ритмом, и этот ритм нарушается ярким искусственным светом, особенно светом, который находится в отине-белой части спектра. Более теплые тона света, такие как желтый и оранжевый, также влияют на качество сна, но не так сильно, как более холодные синие.

Использование ярких экранов в темной комнате перед сном нарушает ваш циркадный ритм, заставляя ваш мозг поверить в дневной свет. Это останавливает выработку мелатонина, гормона, который вызывает сонливость и подготавливает к ночи. Вот почему превращение синего света вашего экрана в оранжевый действительно может помочь вам лучше спать по ночам.

Это работает в обоих направлениях. Из-за реального эффекта люди использовали искусственный синий свет для лечения определенных заболеваний, связанных с настроением, таких как сезонное аффективное расстройство.

Вердикт: факт.

2. «Использование экрана вызывает рак»

Это прекрасный пример, когда причинно-следственная связь не равна корреляции. В последние годы в нескольких эмпирических исследованиях использовались ошибочные методологии и откровенно плохая наука в попытках доказать связь между использованием экрана и опасными для жизни заболеваниями, такими как рак..

Чтобы быть ясным, эти исследования действительно обнаружили корреляцию между людьми, которые проводили больше времени перед экраном, и больше случаев рака, но эти исследования также игнорировали дополнительные факторы.

Например, сейчас мы живем в период, когда рак поражает больше людей, чем когда-либо в истории. В то же время мы живем в период, когда люди используют экраны больше, чем когда-либо. Однако …

  1. Мы тоже живем дольше. Чем дольше вы живете, тем выше вероятность развития рака.
  2. Мы ведем сидячий образ жизни как никогда раньше. Нам больше не нужно охотиться или собирать еду; многие из нас больше даже не ездят на работу и обратно.
  3. Мы едим больше обработанной пищи, чтобы быстро перекусить в перерывах между работой или тем немногим, что у нас есть на отдых.

Есть десятки, если не сотни способов объяснения увеличения случаев рака, не связанных с экранами компьютеров. Однако мы не можем окончательно доказать, что скрининги вызывают увеличение числа диагнозов рака. Ни одно исследование еще не сделало этого.

Вердикт: художественная литература.

3. «Экраны вызывают диабет и депрессию»

Как и в приведенном выше примере, это еще одна попытка найти единственную причину проблем, вызванных радикальными изменениями образа жизни, произошедшими в течение нескольких десятилетий.

Люди, которые проводят много времени за компьютером, действительно страдают более серьезными заболеваниями, такими как ожирение, диабет и депрессия. Однако причина не в экране. Это комбинация вышеупомянутых изменений в образе жизни.

Если вы больше сидите, у вас больше шансов набрать вес. Если вы набираете вес, у вас больше шансов иметь проблемы со здоровьем. У более тяжелых людей с проблемами со здоровьем чаще возникают проблемы с диабетом, депрессией и психическими расстройствами тревожного типа.

Это не ракетостроение, но есть способы улучшить свое здоровье, даже если вы часами сидите за компьютером каждый день.

Вердикт: художественная литература.

4. «Экраны могут повредить ваше зрение»

Офтальмологи согласны с тем, что слишком много времени смотреть в экран не «хорошо» для ваших глаз, но в зависимости от того, кого вы спросите, вы получите разные ответы относительно того, какой ущерб это на самом деле причиняет.

Больше всего опасаются, что тяжелый экран может привести к дегенерации желтого пятна, которая является одной из основных причин слепоты. Но есть ли доказательства, подтверждающие этот страх?

В настоящее время нет убедительных доказательств того, что даже при использовании экрана возможно долгосрочное повреждение глаз.. Однако вы все равно должны проявлять осторожность, потому что экраны могут вызывать напряжение глаз, что может привести к временным проблемам.

Вердикт: в основном художественная литература.

5. «Сидение слишком близко ухудшает зрение»

Многие думают, что этот миф — просто распространение анекдотических свидетельств, плохой науки и сказок старых жен. Но, как выясняется, где-то внутри есть намек на истину.

В 1967 году GE сообщила общественности, что их цветные телевизоры испускают в 10-100 000 раз больше радиации. обычно считается безопасным. Чтобы бороться с этим, они предложили телезрителям отойти подальше от телевизора, чтобы свести к минимуму воздействие.

Но у нас больше нет этой проблемы.

Конечно, если смотреть слишком близко к экрану — будь то экран телевизора, монитора или мобильного устройства — может вызвать напряжение глаз, головные боли, нечеткое зрение и даже тошноту, но чаще всего эти проблемы связаны с углом наклона вашей головы, плеч и шеи. Расстояние до экрана не влияет.

Например, если вы посмотрите, как малыш смотрит по телевизору свой любимый мультфильм, вы заметите, что он обычно сидит всего в нескольких футах от телевизора и смотрит на него снизу вверх. Это неэргономичное положение влияет на глаза больше, чем реальное расстояние.

Проще говоря, не имеет значения, как далеко вы сидите от экрана. Дайте глазам отдохнуть, когда они начнут уставать, и убедитесь, что вы всегда соблюдаете надлежащую эргономику, но в противном случае сядьте настолько близко или настолько, насколько вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно.

Вердикт: однажды факт, теперь вымысел.

6. «Темнота вызывает проблемы со зрением»

Мы все слышали, что использование компьютера в темной комнате вредно для ваших глаз, но это утверждение не имеет абсолютно никакого научного обоснования. Это началось как сказка старушек, и на этом она должна остановиться. К сожалению, этот необоснованный миф продолжает циркулировать в домашних хозяйствах и в Интернете.

Честно говоря, просмотр яркого экрана в темной комнате действительно влияет на ваши глаза, но не так, как напрямую влияет на ваше зрение. Скорее, сочетание яркого экрана и темной комнаты заставляет вас меньше моргать, и это вызывает высыхание ваших глаз. Сухость приводит к раздражению и болям, но само ваше зрение не страдает долгосрочными последствиями.

Если вас это беспокоит, вы всегда можете переключиться на более темную тему.

Вердикт: художественная литература.

Вы раньше смотрели на экран в темноте В постели?

Использование телефона или компьютера в темноте может мешать вашему сну и вызывать усталость глаз, но вам не нужно беспокоиться о том, что это может привести к длительному повреждению глаз. Потеря сна вызывает больше беспокойства. Точно так же не так уж важно, насколько близко вы находитесь к экрану. Но как твоя осанка, и ты перестала моргать?

С вашими глазами все в порядке, но если вы смотрите на экран достаточно долго, чтобы беспокоиться, вы, вероятно, слишком долго сидите и все равно можете извлечь пользу, если размять ноги.

Оцените статью
cuterful.ru
Добавить комментарий